[...] 8, (6) Wyprosty nog siedząc na maszynie 12,10,8,(6) Uginanie na maszynie odwrotne 12,10,8,(6) tutaj dalbym conajmniej 3 serie w opadzie bo pozniej tyl barkow najtrudniej podgonic i bedzie odstawac, tylko biorac pod uwage to co napisales pod planem niewiadomo co i jak poprawiac Wyciskanie hantli siedząc 15,12,10,8 Unoszenie hantli bokiem 12, [...]
Chodzi o ćwiczeniu danego mięśnia pod różnymi kątami wzięte w gigaserię...nad tym musze pomyśleć konkretnie żeby dobrać ćwiczenia żeby pod różnymi kątami atakować mięsień, tylko co do przykładu klaty nie mam dostępu do wyciągów, można to tak połączyć? Wyciskanie skos hantle dół hantle rozpiętki skos poręcze Wszystkie wykonywane jedno po drugim [...]
ok, to niech ćwiczy FBW 3 dni pod rząd, taki trening na pewno będzie sprzyjać regeneracji tak tak puknij sie jeszcze raz. Z tego co widze nie bylo mowy o cwiczeniu FBW 3 dni pod rzad. splita nie ruszaj bo Cię taki trening zabije jak nie masz odpowiedniego stażu Twoje pojecie o doborze treningu jest zerowe naprawde, poczytaj troche i zastanow [...]
[...] gorszych "chlopcow z festynow" ... "Pod ulice"? Hahaahaha nikt mi nie powie ze trenuje sw zeby byc zdrowszym duchowo itp nawet jak trenujesz pod katem zawodow, a na ulicy zostaniesz zaatakowany to uzyjesz umiejetnosci ktorych nauczyles sie w klubie ... co trenuje ? Jesli myslisz, ze wymienie kluby w ktorych [...]
Co rozumiesz pod pojęciem znać swoj organizm? Rozumiem, że łączysz to ze stażem treningowym w takim sensie, że im większy jest, tym lepiej czujemy trenowane mieśnie, wykonujemy ćwiczenia lepiej technicznie, wiemy jakie plany treningowe na nas najlepiej działają (przez co, możemy lepiej wykorzystać potencjał suplementów)ale... Nie wziełeś pod [...]
[...] mi uwadze, jaki cukry sa potrzebne przed i po treningu, aby przygotowac i uzupelnic braki w organizmie. >Jeżeli chodzi o trening może to byc trening całego ciała 2 dni pod rzad o ile potem 2 dni będzie na regeneracje a treningi będą o małej intensywności. No tak biore pod uwage regeneracje, treningi ok 4 godzin to powazny trening, oprocz [...]
Ten - Shin - musisz zadać sobie pytanie czy trenujesz kulturystycznie czy typowo siłowo pod przyszłe starty w zawodach? Jeśli pod zawody to faktycznie musisz głęboko schodzić i pilnować kąta. Co do siły klatki, niestety przeważnie tak jest , że jeśli siady i ciągi idą to klatka stoi w miejscu lub co po Sobie zauważyłeś lekko w tył. Nie przjmuj się [...]
Tak sobie czytam co piszecie i doszedłem do wniosku ,ze nie powinno się wierzyć w żadne przekazy historyczne z przed epoki aparatów cyfrowych i tel. komórkowych z aparatem. Czego nie ma na filmiku na you tube to się nigdy nie wydażyło. Jest to tylko piękna legendo, jak np. o smoku wawelskim, Dratewce itp. NIGDY NIE BYŁO BITWY POD GRUNWALDEM- to [...]
mad333:pod takowy cięzarek nie potrzeba planu innego niż codzienna jedna seria maksymalna 6-7 razy w tygodniu, nie doprowadzi cie on wbrew pozorom to zadnych przetrenowań, bo nie jest to trening kultuystyczny, ani siłowy stricte Jaki jest sens codziennie robic 1s tego cwiczenia?? nie da to zadnych efektow, pytanie do ciebie jesli chcialbys [...]
tak a co z tymi dniami czy moga byc pod rzad czy nie zabardzo?? a widze ze sie zgadzacie obydwoje co do FBW...no tak własnie to przegladałem ale wiecie nie mam takeigo pojecia jak wy a woalałbym sie na waszysch doswiadczeniach i zaawansowaniu kierowac i jasli mogł bym prosic to ułoazyc na te 3 dni plan zeby wziasc pod uwage ten sprzet...niechodzi [...]
...podstawa jest- a raczej poczatkiem- zdawac sobie sprawę z rzeczy ktore sa potrzebne - tu robi sie taki szkic- zarys potrzebnego materiału pod projekt, a projektem jest wlaściwie dobrany cel. środkami zaś- materiałami jakby to juz ujmować- będą właściwe odżywianie, zywnośc plus odzywki jesli będą potrzebne, czasami sa nieodzowne i nie ma w sumie [...]
[...] nas komandosów. uczymy się obrony przed przeciętnym "dresem", nie walki na macie. Mieliśmy zajęcia w knajpie, w autobusie, w sali przy zgaszonym świetle. Cały czas podkreśla się nam, że nie ma "cudownych rozwiązań", że musimy MYŚLEĆ, a pewne rzeczy wykonywać instynktownie. BTW na treningach się serio klepiemy, nie ma [...]
[...] się po coś i coś mi w krzyżu się spięło i nie chciało puścić. Ból... Ale poleżałem godzinkę, trochę pokręciłem pupką i już jest lepiej Chociaż dzisiejszy HIIT stoi pod znakiem zapytania. Zobaczymy, jak będzie później, na razie Diclofenac i nadzieja, że za kilka godzin nie będę o tym pamiętał. Zaszła mała zmiana: wczoraj zrobiłem Weidera [...]
[...] i wyciskaniu było dosyć ciężko,ale w np.uginaniu na bicka to sztanga fruwała,leciutko szło jak nie wiem co.Po treningu miałem dzisiaj lepiej niż hardcore,wklepałem sie pod lodowatą wodę,nie miałem ciepłej i wykąpałem się w tym lodzie,zimno było przez pierwsze 5 min.,a potem już było znośnie.Kiedyś gdzieś wyczytałem,że organizm najlepiej się [...]
[...] co jesc, to nie musisz trzymac zadnej konkretnie ulozonej diety. Planowanie posilkow nie jest dobre na dluzsza mete, powinnismy sie odzywiac zgodnie z naszymi potrzebami i pod wzgledem jakosc i ilosci. W lecie jemy inaczej, w zimie inaczej. Jezli unikamy "smieci jedzeniowych" i nie zremy jak prosiaki to wszytsko jest w porzadku i pod [...]
[...] żywieniowych. w razie co ponownie napisze- nie napisalem zeby jesc 3 posilki, tylko ze mozna, tak samo mozna i 6. roznic nie odczuje poczatkujacy. (zakaldajac ze zmieni menu pod to "Sportowe") pozatym zaden prawdziwy dietetyk nie powinien zalecac przejscia z 2-3 posilkow na 6. powinno sie dodawac na poczatek 1-2 posilki ,pare tyg. [...]
[...] facet już się nieźle nakręcił do sauny wchodzi murzyn w dredach siada po drugiej stronie i ostentacyjnie wyjmuje 10-cio gramowego wora i zaczyna skręcać. Na to białas się podniecił: "Ja pitolę, ale sobie zapalę, ale sobie zapalę". Podchodzi do murzyna i mówi: -Yo stary! Wiesz jak dawno nie paliłem, chyba z rok, poratuj kolegę w [...]
[...] węgli bo czuje ze mnie moc opuszcza... Za 2tygodnie moze za niecałe 3 koniec supli. A Efekty słabe. Po TSE moze jest i delikatne pobudzenie ale w sumie szału sie nie spodziewałem,ale na treningu 2 bluzy i idzie sie spocic. Delikatne porównanie tego co było świeżo po masie a co jest teraz :D Przed Teraz Wiek 20 20 Wzrost 184 185 Waga 90 [...]
[...] jak prawdziwa walki. Partnerzy sparringowi byli znakomici. Jesse Ferguson, Oliver McCall i Mike Williams. Nagrywaliśmy te walki. Gdy je oglądam je po latach to jestem pod wrażeniem. W 95% są na poziomie przewyższającym prawdziwe walki bokserskie stoczone w ostatnich 15 latach. Późnym wieczorem Mike relaksował się w clubie albo przez [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
